老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安。做好心理行为自我调适，对于改善老年人早醒失眠具有重要的意义。
     多一份热忱，少一份执著：老年人退休后，再应聘新的工作的确是一个发挥余热的好方法。在新的工作岗位上，想用出色的成绩来获得认可，是老年人可贵的敬业精神和品质。问题是，在新的岗位上，还像年轻时那样做人做事、执著硬拼是不明智的。对新工作的热忱可以多一些，但大可不必太执著，否则就会加大心理压力。　　
　　多一份坦然，少一份敏感：老年人往往会敏感多疑，把简单的问题想复杂了，把别人的一番深情厚谊理解歪了，结果自己把自己推入苦海。如果遇事坦然点，一切顺其自然，就会少些苦恼。　　　
　　多一份情趣，少一份枯燥：下班或赋闲在家时，应多做一些文体娱乐活动，让丰富的情趣来充实老年生活。老人应多参加些老年健身运动，如老年门球、太极拳、剑术等。平时在家里，可以养花、练琴棋书画，定期参加社团活动。