“饭前”养生保健康
作者:admin 来源:本站 发表时间:2015/2/2 16:29:28点击:1454
人们在养生上已花费不少精力,殊不知,一些小举动,就能让我们达到健康养生之目的。比如我们在吃饭前的一些举动,即简单易做,又省时省力。
饭前喝汤 人常说:“饭前喝汤,胜似药方。”中医认为这是有一定科学道理的。因从口腔、食管到胃、肠、乃是食物的必经之道,先喝口汤如同润滑剂,可使食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。
饭前吃水果 专家解释,饭前吃点水果可保护体内的免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益,饭后吃水果则无此种保健效果。
饭前午睡 传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软等不适感。原因何在?原来,人体血液有一个较为恒定的指标,当人进餐以后,血流涌向胃肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢物也无法及时排出,于是引起上述症状。新的午休方式是饭前睡午觉,既先吃点水果或喝点牛奶,上床睡半小时到一小时,然后再进午餐。实践证明,这样午休更能有效地消除疲劳,振作精神。
饭前刷牙 英国利物浦大学牙科专家提出,龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后,牙垢与食物中的糖分发生化学反应,酸性物质已经形成,再刷牙为时已晚。实验显示,饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快,只有在饭前将牙垢去除,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的健美。另外,进餐后特别是进食了酸性食物后,酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质忪动,此时刷牙极易将这一层保护层刷掉,对牙齿将造成更大的损害。故尔务必记住:饭后不宜刷牙,最好用温水漱口。
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