晚年要“柔”
作者:admin 来源:本站 发表时间:2015/2/2 16:27:31点击:2013
人老了,各器官出现退行性变化,思维、言语、行动比年轻人都要慢半拍。所以,晚年生活要注重一个“柔”字。
说话要柔和。老人说话要心平气静,慢条斯理,语言简洁,声调柔和。这样,一来使自己要表达的意思和观点能按照预想的思路畅通无阻,二来使听者感到有亲和力、说服力,愿意把话听完,并接受你的意见和观点。有些老人对看不惯、不顺眼的事动辄发脾气、吹胡子瞪眼或大发雷霆,这种态度危害很大。一则使听者很难接受你的意见和观点,二则老人说话过于激动,会使心跳加快,血压上升,容易暴病猝死,所以应制怒。
做事要柔稳。老人记忆力减退,忘性大,尤其容易忘近事。因此,老人做事宜一件一件做,每做一件事都要神情专注,做完一件再做一件。如果要做的几件事凑在一起,东一榔头西一棒子,就容易丢三落四,甚至出错,造成不应有的损失。
膳食要柔软。老人肠胃功能衰弱,食物不易消化,加之大部分牙齿脱落,咀嚼不好,所以在膳食上应吃柔软、多汁、温热的食物,少吃坚硬、冰冷、刺激的食物,切实保护好牙、保护好胃。
衣着要柔美。老人的穿着应本着整洁、大方、得体的原则,适当打扮“俏”一些,但要避免妖艳。衣着质地要选择柔软的,吸水性、透气性好的棉、麻、丝质地,不穿化纤衣物,也不穿紧身衣裤和高跟鞋。
行动要柔缓。俗话说“人老腿先老”。人老肌肉萎缩,骨质疏松。为确保安全,老年人的一切行动都要注重柔缓。走路要慢,步履要稳;饮食要慢,避免呛口;转颈要慢,防止伤筋;起坐要慢,预防伤腰;站立要慢,以免昏厥。只有时时处处牢记一个“慢”字,才能防止意外发生。
运动要柔韧。老年人健身一般只注重肌肉锻炼和力量训练,而对于强化柔韧性锻炼有所忽视。笔者多年来健身锻炼体会到,太极拳、瑜伽和脚尖、脚跟走路以及伸腿扳脚趾等运动都是柔韧性锻炼的好方法,只要坚持不辍,就能有效地减缓颈椎、腰腿痛和腰间盘突出等疾病。