“老年人选择运动项目不能只跟着兴趣爱好走，否则容易出现运动损伤。”北京积水潭医院运动损伤科医生刘心表示，每项运动都有它的技术特点，每个人的身体条件也各不相同，所以要根据年龄、体质、身体状况等选择适合自己的方式，避免因运动不当而伤身。如年轻人可选择篮球、足球的等剧烈运动，上了年纪的人就应当选择游泳、乒乓球、门球、太极拳等对抗性不强的运动。若膝关节有慢性损伤，则不宜选择太极拳、登山等运动。上班族平时没时间，可在下班后选择快走、慢跑等有氧运动。

在这些运动中，最受医生推荐的当属游泳。因为游泳锻炼是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不易受伤，另外，游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期坚持会使心脏运动性增大，收缩有力。