冬至过后，便进入了数九寒冬，万物蛰伏、草木凋零、寒气逐渐达到顶峰，人体消耗也随之增多。此时，若根据个人体质调补养生，则能帮助身体积蓄能量，为明年春天做好健康储备。
      首先，护好肾。中医理论认为，冬主肾，肾精是五脏之根本，故有“冬不藏精，春比病温”的说法。人们在避免过度疲劳的同时，还要注意节欲、少酒，以免酒色过度导致肾精亏虚，可适当进行食补，吃些富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉等。第二，睡眠足，少熬夜，以保持旺盛的精力。饮食方面，可吃些桂圆、小米、莲子等养心安神之物。第三，多晒太阳，少出汗，不剧烈运动，避免无谓地耗损阳气。注意保暖，增添衣物，避寒就温以藏肾阳。
      此外，入九后天气寒冷，进补不易上火，正是调理身体的好时机。气虚者可喝些生姜熬煮的鸡汤；血虚者吃点大枣或饮用当归生姜牛肉汤；阳虚体质者是冬季进补的主要人群，表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒等，可食用羊肉、韭菜等调补。